日焼けと呼ばれる状態には、サンバーンとサンタンの２つの段階があります（図A）。サンバーンは、紫外線を浴びて数時間後に現れる「赤い日焼け」のことで、肌表面が炎症を起こした状態です。サンタンは、赤い日焼けが消えた数日後に現れる「黒い日焼け」のことで、皮膚に色素沈着が起きている状態です。しかし、このような日焼けの状態は、肌タイプによって現れ方に差があります（表B）。日本人の場合は、概ね②から④の肌タイプにあてはまる場合が多いのですが、①や②の肌タイプは、④や⑤の肌タイプよりも、紫外線の刺激に弱い傾向にあるので、とくに注意が必要です。

肌へのダメージを最小限に抑えるためには、まず、紫外線を浴びたら、すぐにケアすることが大切になります。日本人の多くの方が、日焼け後に肌が赤くなる傾向にありますが、この赤い日焼けの状態は、肌表面がやけどを起こしているのと同じです。まずはよく冷やして炎症を抑えてください。また、炎症で肌にほてりがあると、その熱を下げるために汗が出やすくなり、水分が不足しがちです。肌を十分に保湿するとともに、水分を摂取することも心がけましょう。赤い日焼けが治まり、黒い日焼けの状態になったら、なるべく早く本来の肌色に戻すために、美白ケアを強化することが大切です。また、日焼け後に、肌表面の皮がむけてくることがありますので、乾燥やキメの乱れを防ぐために、ここでもしっかりと保湿をしましょう。これからの季節は、肌の露出も増えますので、毎日の日焼け止めと万全のアフターケアで、しっかりと備えてください。